P-piller och hormonspiral

Man räknar med att ca 80% av alla kvinnor använder någon form av hormonspiral eller tar p-piller. Dessa medel är effektiva när det kommer till att förebygga så man inte blir gravid. Men när du å andra sidan slutar med p-medel, kanske för att du vill skaffa barn (eller för att du liksom så många fick många jobbiga biverkningar av p-pillret) måste man räkna med att det kommer ta en viss tid att få igång en normal cykel igen. För en del kan det ta upp till ett år.

- LÄS MER: Ångest och dess samband med hormoner

Så har du använt hormonella preventivmedel måste du ställa in dig på att det kommer ta tid! Mitt råd är att du använder den här tiden till att balansera hormonerna i kroppen och rensa bort ev. överskottshormoner. Då kommer du lägga grunden för en bra graviditet. Så - försök inte bli med barn med en gång efter att du slutat med p-piller, hormonspiral eller andra hormonstörande preventivmedel.

Att använda P-piller eller andra hormonella preventivmedel tömmer kroppens förråd av B-vitamin, folat, magnesium och zink, näringsämnen som är så oerhört viktiga för att kunna få ett friskt foster. Rensa och bygga upp bör vara en prioritet!

- LÄS MER: Boosta fertiliteten genom att balansera HPA- och OAT-axlarna

Kopparspiral

Koppar skall finnas i kroppen, men bara i en liten mängd. Men om det blir för mycket blir det en tungmetall och belastar och förgiftar kroppen. Tänk på att om man sätter in kopparspikar i ett träd så dör det! Vad händer då med oss? Många kvinnor som har haft kopparspiral och kommit till mig på kliniken har en mängd olika hälsoproblem som nästan uteslutande alltid kan härledas till deras spiral.

Överskott av koppar leder till en felaktig miljö i kroppen. Ofta blir pH-värdet för lågt och försurningen gör att candida eller andra mikroorganismer trivs.

Koppar är också relaterat till östrogen medan zink är relaterat till progesteron. Så för mycket koppar gör att det blir för mycket östrogen och för lite zink och progesteron.

Att rensa bort koppar är viktigt men om du vill bli gravid är det även viktigt att ha en bra balans på alla övriga mineraler i kroppen.

För att ta reda på hur balansen mellan dina olika mineraler är det allra bäst att göra en hårmineralanalys. När vi gör en hårmineranalanalys kan vi tydligt som en kvinna har eller har haft en kopparspiral, beroende på hur staplarna vid koppar ser ut.

- LÄS MER: Boosta fertiliteten genom att förbereda kroppen på en graviditet

Överskottskoppar fastnar i levern så att jobba med att få bort det kan ta ett tag. På grund av att levern är olika bra från en person till en annan på att rensa bort gifter tar det också olika lång tid att bli av med överskottskoppar. Om levern är överbelastad kan den få svårt att rena och för mycket koppar gör att den blir en tungmetall. Därför är det bra om du hjälper kroppen med detta genom att rena levern. Men med tanke på att det som finns i levern även går ut i blodet är det viktigt att inte bli gravid under den här tiden. All form av rening ska vara klar innan graviditeten!

- LÄS MER: "Boosta din fertilitet genom att gå ner i vikt"

Överskottskoppar kan även ge upphov till att candida albicans trivs, vilket blir till en ond cirkel. (Mer om detta i ett framtida inlägg).

Lycka till och har du någon fundering eller fråga kan du ställa dem i kommentarerna nedanför eller skicka iväg ett mejl till mig.
Jag önskar dig en bra start på din graviditet
Må Bra
Christina Sjöqvist

Läs mer: 

https://lakartidningen.se/opinion/debatt/2019/01/kopparspiral-dags-att-ta-kvinnors-symtom-pa-allva

https://kurera.se/lakemedelsverket-jo-anmalt-efter-larm-om-kopparspiral/

https://www.vardfokus.se/yrkesroller/barnmorska/biverkningar-av-kopparspiral-utreds-av-lakemedelsverket/ 

Något gemensamt för nästan alla med fertilitetsproblem är för mycket stress i livet. Det kan vara både stress utifrån men också mental stress.

Stress och infertilitet hänger ihop

Skälet till att stress är så farligt för fertiliteten är att det rubbar hormonbalansen i kroppen. Stress gör nämligen att binjurarna bildar kortisol. Den kända kamp- och flyktresponsen aktiveras när kroppen blir stressad och tänker då bara en sak: "STICK HÄRIFRÅN!" och producerar en massa kortisol för att du ska klara av att fly. Men när den här responsen slås på allt för ofta bildar binjurarna konstant för mycket kortisol varpå en obalans uppstår och de andra hormonerna slutar att fungera som de ska. Kroppen är så finurlig! En kropp som är i en "kamp- och flyktläge" prioriterar då inte andra "mindre viktiga" saker som matsmältning och hårproduktion; minst av allt att skaffa barn och bildar därför mindre könshormoner för att i stället kunna bilda mer kortisol – allt för att rädda dig ur "faran" så du kan "fly".

- LÄS MER: "Boosta din fertilitet genom att gå ner i vikt"

När det kommer till fertilitetsproblem kan man därför inte bara se till ett av problemen, som till exempel för lite progesteron (vilket oftast alltid är en bidragande faktor). utan man behöver hitta orsaken till varför man har för lite progesteron. I många fall är det för att stress har rubbat balansen mellan två viktiga axlar i kroppen.

Dessa två axlar kallas för HPA- och OAT-axeln. När du läser om dessa kommer du att förstå att samarbetet eller balansen mellan olika hormoner / organ är oerhört viktigt och man kommer ingen vart om man bara jobbar med delarna en och en. Det är en helhet som vi måste se till.

Om det är balans mellan organen i de här axlarna då fungerar alla hormonsystem bra.

HPA axeln

HPA som står för: H=Hypotalamus, P=Pituitary (hypofys), A= Adrenal (binjurar)

Hypotalamus i hjärnan signalerar till hypofysen att sätta igång binjurarna att producera hormoner (binjurarna producerar en mängd viktiga hormoner som DHEA, kortisol, adrenalin, noradrenalin, dopamin etc.).

Tänk på situationen som nämndes innan. En stressfaktor (kanske en rädsla, oro, skrämsel osv.) sätter igång kamp- och flyktreaktionen hos Hypotalamus som signalerar Hypofysen varpå den signalerar till binjurarna att producera kortisol.

Hypotalamus och Hypofysen kommer fortsätta att signalera binjurarna så länge stressmomentet finns kvar vilket tröttar ut binjurarna och gör att de till slut inte kan producera något kortisol längre, något som leder till sömnproblem, viktuppgång, depression, utbrändhet och i svårare fall – kroniskt trötthetssyndrom. Men eftersom det här även påverkar produktionen av våra könshormoner kommer även låg libido och oregelbunden mens eller en mens som startar och stannar eller försvinner helt.

Tänk på att binjurarna är bara en del av den här axeln, de två andra delarna är i hjärnan! Så för att hjälpa och stödja binjurarna måste du arbeta med – din hjärna. En konstant kronisk stress börjar och slutar med din hjärna – ditt sätt att tänka!

En HPA axel som inte fungerar rätt kommer till slut att påverka hela din kropp negativt.

OAT axeln

OAT som står för: O=ovarier (äggstockar), T=thyroidea (sköldkörteln) och A=adrenal (binjurar)

Precis som i fallet med HPA-axeln jobbar OAT-axeln med att hålla våra hormoner i balans.

• Är äggstockarna svaga påverkar det binjurarna och sköldkörteln vilket kan leda till utmattade binjurar och/eller hypotyreos (låg sköldkörtelfunktion).
• Obalans i binjurarna förvärrar hypotyreos och kan orsaka östrogendominans.
• Hypotyreos gör binjurarna än mer trötta och försämrar äggstockarnas funktion.

Så om ett system i den här axeln är i dominans, t.ex. binjurarna, skickas det ut för mycket kortisol vilket leder till att man kan få svårt för att sova som i sin tur leder till trötthet och depression. Det kan trycka ner äggstockshormonerna och det blir svårt att ha en normal menscykel som vi redan nämnt.

Detta fenomen har jag märkt när jag har haft kvinnor hos mig som sportar mycket eller till och med är elitidrottskvinnor, deras mens hoppar ofta och en del har ingen mens alls.

För lågt kortisol kan leda till ökad utsöndring av östrogen, testosteron eller progesteron vilket i sin tur leder till mensrubbningar.

Östrogendominans

Om O i OAT-axeln, äggstockarna, är i dominans leder det till östrogendominans som medför låga nivåer progesteron i kroppen. De som har för lite progesteron får nästan alltid PMS samt orsakar att problem för sköldkörteln att tillverka sina hormoner och nivåerna av båda sköldkörtelhormonerna T4 och T3 sjunker därmed. Binjurarnas hormonproduktion blir också lägre, de inte svarar på hjärnans signaler om att det skall skicka ut kortisol i blodet – man blir trött.

Några olika tecken på östrogendominans och för lågt med progesteron är dessa (och ofta kommer dessa under den andra fasen i cykeln, den luteala fasen):

• PMS
• Bröstcystor eller smärta i brösten de är hårda och ömma
• Vätskekvarhållning
• Lättstressad
• Irriterad
• Viktuppgång
• Kraftiga mensblödningar
• Huvudvärk eller migrän
• Sötsug
• Endometrios
• Förvirring
• Depression och oro
• Överspänd eller nervös
• Förvirring
• Humörsvängningar
• Oregelbunden menscykel

Balansen är viktigt för att hormoner skall fungera optimalt. Man kan se hur det står till med hormonerna genom att göra ett hormontest som skickas till ett laboratorium. Då får du se svart på vitt vilken av hormonerna du har för mycket eller för lite av och kan ge dig en klarare överblick om hur du ska gå tillväga för att bli av med dina hormonella problem.

Ändra ditt livsmönster

Man måste göra plats i livet för ett barn

En typisk dag för både mannen och kvinnan (naturligtvis vis inte alla) men många kan ha det så här:

• Sömn ca 6,5 timmar per natt. (De flesta får alltså 1-2 timmar för lite sömn!)
• Sömn är viktig för att kroppen skall kunna reparera sig.
• Vissa pendlar från och till jobbet ca. 1 timme per dag.
• Många sitter och arbetar vid en dator ca 8-9 timmar per dag.
• När man kommer hem efter jobbet är det teknologin man använder – mobiler, dator, tv och annat.
• Bara ca 34 min går åt till att laga maten, och på ca 21 min äter man maten – ofta framför TVn.

Vad kan du göra för förändringar för att minska stressen idag och göra plats för en bebis i ditt liv?

Mina bästa råd för att minska stressen redan idag:

• Ät hälsosam kost, en lågkolhydratkost med mycket grönsaker och hälsosamma proteiner och fetter
• Gå och lägg dig innan kl 22.00, går du och lägger dig efteråt sätter bijurarna igång igen för att hålla dig vaken och får alltså inte den vilan de behöver
• Ta tillskott av B-vitamin och Magnesium
• Ta tillskott av adaptogena örter som Ashwagandha och Maca
• Sätt in tid för att bara vara, meditera, träna, pyssla, promenera i naturen
• Träna lugna träningsformer, träna inte för hårt
• Gör viktiga förändringar i ditt liv, rensa bort stresstriggers (jobb, energitjuvar eller vad det nu kan vara)
• Gör roliga saker som du älskar och som får dig att sluta tänka på infertilitet eller annat som oroar dig. Ut med väninnorna på stan, gå och dansa, gå på konsert eller annat du gillar

Det här med hormoner och fertilitet kan kännas som en djungel och det här är bara en faktor i problematiken, jag kommer ta upp fler viktiga områden i kommande artiklar.
Kontakta mig om du vill ha skräddarsydd individuellt anpassad funktionsmedicinsk hjälp. 

MåBra
Christina Sjöqvist
Närings- och fytoterapeut

Jag vill börja med att tacka Biocare och Bättre Hälsa för en bra utbildning i detta omfattande ämne - hormoner. Mycket av det som kommer i detta inlägg är hämtat från en utbildning som jag fick gå hos dem nyligen, medan andra är mina egna iakttagelser och erfarenheter.

Under mina 20 år som näringsterapeut har jag behandlat många kvinnor som inte kunnat få barn.
Tyvärr är det ofta bara kvinnan som kommer hit till kliniken. Kanske är det hon som längtar mest efter barn. Detta är synd för man är ju två om att göra ett barn och vanligtvis behöver både kvinnan och mannen behandlas.

Eftersom det här med hormoner och fertilitet är ett stort ämne så kommer jag att dela upp blogginlägget på i flera delar. Så får du inte alla svar på en gång kommer det troligen i de senare inläggen.

- Läs mer: Boosta din fertilitet genom att balansera HPA- och OAT- axlarna

Under de senaste 50 åren har ofrivillig barnlöshet ökat. Varför? Det kommer du få veta mer om längre fram. Först, vad behövs för att kunna producera ett barn?

Recept på hur man gör ett barn:

• 1 friskt ägg
• 100 000-tals friska välformade och rörliga spermier
• Vitaminer som B12, E, D och folater samt mineraler som koppar och zink behövs för att organen skall bildas
• Fettsyror - EPA och DHA behövs för hjärnas och nervsystemets utveckling
• Kalcium för att ett starkt skelett skall kunna utvecklas
• Protein och extra kalorier från hälsosamma källor för att kunna bilda och bära ett barn i 9 månader.

Näringsbrister

Många av dessa näringsämnen är svåra att få i sig idag på grund av att många äter näringsfattig mat (i dagligt tal: skräpmat) och att det generellt finns mindre näring i jordarna som livsmedlen odlats i. Därför måste man få i sig den här näringen med kosttillskott. Även då gäller det att, liksom med maten man äter, ha höga krav på att tillskotten är av bra kvalitet.

Man har i studier sett att kvinnor i tjugoårsåldern i synnerhet har väldigt låga mängder av viktiga mineraler. Om de då väntar med att skaffa barn utan att ändra sin kost och näringsintag nämnvärt tills de är 35 blir nivåerna givetvis ännu lägre. Så ett första steg är att man måste arbeta med att få upp näringen.

Testa dina mineralnivåer

Hur vet du om du har tillräckligt med näring? Hur vet du om näringen du får i dig via maten verkligen tas upp av kroppen?
En hårmineralanalys gör bra mätningar och med en sådan analys kan man få hjälp att veta vilka brister man har eller vilka mineraler man har för mycket av. Den mäter även funktionen på personens sköldkörtel, binjurar och mycket annat .

Förbered kroppen på befruktning

Från befruktningen till vecka 12 är de viktigaste veckorna i början av ett fosters liv. Det är då alla organen bildas. Det är då viktigt att alla nödvändiga näringsämnen finns hos mamman. Det behöver finnas tillräckligt med B12 och folsyra, mycket viktiga ämnen för att ett foster skall bildas utan skador. Under denna tid viktiga tid kanske kvinnan inte ens är medveten om att hon är gravid utan äter och dricker som hon brukar. Att då dricka alkohol eller ta vissa mediciner kan skada fostret.

Att förbereda kroppen och att göra bra medvetna val i fråga om mat och andra vanor är viktigt för att kunna få friska foster och som växer upp till hälsosamma barn.

Olika orsaker till infertilitet

• Snabbmat som är näringsfattig
• Skadliga fetter, transfetter
• Övervikt, diabetes, eller sköldkörtelproblem
• Hjärt-kärlproblem
• Stress orsakad av oro och ångest över infertilitetsproblem
• Stress orsakad av för mycket arbete eller för höga krav på sig själv
• För höga krav på levnadsstandard; man vill ha det perfekta jobbet, huset, osv för att ett barn ska passa in.
• Man börjar för sent med att försöka få barn.
• Intag av p-piller under en lång tid, för att barn inte har passat i livet - tar lång tid att få igång en normal cykel.
• Ålder - kroppen får färre ägg ju äldre man blir.
• Slöa och deformerade spermier (av någon eller flera orsaker beskrivna i denna lista)
• För mycket kaffe, alkohol, energidrycker, läsk m.m.
• Exponerad för toxiner och tungmetaller från omgivningen. Många människor har idag tungmetaller i blodet.
• För mycket motion, att vara elitidrottare eller att träna mycket och intensivt skapar stress i kroppen
• För lite motion med för mycket stillasittande.
• För lite fritid och för lite dagsljus
• Problem med hormonerna - kanske PCOS, endometrios, östrogen dominans, fibros, eller myomer. Hos män - för lite testosteron och för mycket östrogen.
• Mage som inte fungerar optimalt och / eller matsmältningsproblem.
• Dåligt näringsupptag orsakat av läckande tarm som kan bero på parasiter, mikroorganismer eller candida.

På grund av att det finns så många orsaker till infertilitet så är det bra att börja förbereda kroppen  för att bli gravid i god tid. Att få ordning på alla system kan ibland ta upp till ett år. Därför är det viktigt att börja i tid och inte vänta till livet är perfekt för det blir det sällan.

- LÄS MER: "Boosta din fertilitet genom att gå ner i vikt"

Toxiner

Fundera på vad som har hänt på vår planet när det kommer till kemikalier. De senaste 50 åren speciellt har vi fått en mängd nya kemikalier. Sedan 1989 har det kommit till tre nya kemikalier per dag! Och tyvärr har bara några få av dem har blivit testade i fråga om dess effekt på oss och hälsan. Det sägs att bara 5% har blivit noggrant undersökta. Ännu mindre vet man om den sammanlagda effekten av dem, den så kallade cocktaileffekten. Detta har påverkat hela vår planet - våra djur, fåglar, sälar och fiskar. Ja, man har till och med hittat isbjörnar som är tvåkönade!

Bara i textilindustrin förekommer det massor med toxiner. I vår kosmetika, deodoranter, diskmedel, tvålar, schampo och mycket annat finns det hormonstörande ämnen som sätter sig på våra hormonreceptorer. Receptorer är avsedda att ta emot signaler från hormoner och signalsubstanser. Men dessa främmande ämnen som kallas för xenotoxiner (alltså utifrån komna toxiner), blockerar och aktiverar våra cellers receptorer, och lurar och belastar så kroppen.

Både män och kvinnors fortplantning kan rubbas av toxiner

Spermier är särskilt känsliga för toxiner. Men både kvinnor och män måste vara försiktiga om de planerar att skaffa barn.

Rensa ut kemikalier

Det gäller alltså att rensa ut kemikalierna hemma och att rena levern (som ofta är överbelastad på grund av alla gifter).

Förutom leverstärkande kosttillskott rekommenderar jag att du går på en detox vilket du helt enkelt gör genom att lägga om dina kostvanor. Ut med näringsfattig skräpmat! Bestäm dig för att basera maten på grönsaker samt få in mer frukt i din kost. Sådana förändringar är en bra start för att ge kroppen rätt stöd när du vill bli fertil.

I detta sammanhang vill jag också nämna att du mår bäst av att använda naturliga skönhetsprodukter med ingredienser från växtriket. Jag brukar tänka: kan man äta det - kan man sätta det på sig.

När du rensar ut gifter hemma - glöm inte heller bort städskåpet. Försök att städa giftfritt. Man kommer långt med såpa. Och så doftar det så oerhört gott!

Det gäller även att vattnet man dricker är så giftfritt som möjligt. För tyvärr är det så att våra reningsverk inte klarar att rena bort alla p-pillsrester, vilket säger sig själv är förödande för någon som vill försöka bli gravid. Även andra läkemedelsrester har man hittat i dricksvattnet. Du kan rena ditt dricksvatten genom att ha ett vattenfilter hemma.

Meta I 3 C är ett kosttillskott som jag har jobbat mycket med; det är effektivt med att rensa bort överskottshormoner och toxiner.

Balansera upp hormoner

Nästa steg efter städningen är att balansera upp hormonerna. 

Man har sett att många män har för högt östrogen och kvinnor kan ha för höga nivåer av testosteron. Det är, som du säkert förstår, inte bra när man försöker bli gravid. 

Men hur vet man vad man har för nivåer av östrogen, testosteron och progesteron? Det jag rekommenderar är ett salivtest man enkelt gör hemma och sen skickar iväg för analys på ett laboratorium. Provsvaret du får kommer tydligt visa vilka hormoner som ligger alldeles för lågt eller för högt. Ett sådant test kan du hitta här. Det kommer ge dig den rätta grunden så du vet hur du ska balansera dina hormoner, vilket vi kommer tala mer om i en kommande artikel!

Må Bra 

Chirstina Sjöqvist

Närings- och fytorerapeut

Något som jag och min man försöker göra regelbundet är att fasta.

Det är inte så jobbigt som det kanske låter (till och med gubben min går ju med på det, så då kan du också ?).

För att rensa ut gifter som finns i tarmar, lever och njurar på bästa sätt behöver man göra en fasta någon gång då och då. När matsmältningen får vila får kroppen mer energi över till avgiftning och självläkning.

Har man värk, övervikt eller känner sig trött märker man ofta snabbt den positiva effekten av att fasta genom att man går ner i vikt, blir mycket piggare och att värken försvinner omgående hos många.

Jag har märkt att bara fastan i sig hjälper många att bli av med många av de problem de kom till mig för att få hjälp med. När kroppen är ren och fin är det dessutom mycket lättare att sätta igång de självläkande processerna som är så viktigt för att ha en konstant bra hälsa.

Tillvägagångssätt

Nedtrappningsdelen

Din fasta kommer gå mycket lättare och smidigare om du gör en nedtrappning. En sådan nedtrappning kan vara allt från 3 till 7 dagar och är lite beroende på hur din vardagliga kost ser ut.

Vet du med dig att du äter mest skräpmat så behöver du en längre nedtrappning. Men består din vardagliga kost av mycket vegetariskt, fräsch och ren mat så kan en kortare nedtrappning
på 3 dagar gå bra.

Under nedtrappningen äter du inget kött, inga mejeriprodukter, sädesprodukter (som bröd och pasta). Drick ingen alkohol heller under den här tiden!

Din kost ska vara enbart vegetarisk, mycket med grönsaker men mindre med frukt. Lite bönor och linser går också bra. Ät gärna grönsaker som är råa eller fermenterade, men det går också bra att woka, ångkoka och baka i ugnen.

Förslag på menyn under nedtrapppning:

Frukost:

Smoothie på banan, äpple, avokado och vad du har hemma. Mixa med vatten och/eller vegetabilisk mjölk.

Lunch:

Härlig sallad på grönsaker du har hemma och kryddor som förhöjer smaken.

Middag:

Grönsakssoppa

Kom ihåg att du behöver dricka mycket vatten och/eller örtte. 2 liter vatten per dag, ha gärna citron i vattnet. Ju större person desto mer vatten behövs.

Ju bättre du förbereder dig gör att fastan kommer att gå lättare.

Tarmen måste hållas igång för du måste få ut skräp. Ta glaubersalt 1-2 tsk i vatten (eller det som står på burken), för att rensa tarmen. Gör detta varje dag under fastan.
Det går även bra att använda tillskott med utrensande örter till exempel Santulana från Helhetshälsa, Ultra Detox från Holistic eller någon av Cleanse produkterna från RenewLife.
Eller ta laxplus, urilan och ingefära, hepator och sybas från HerbaPlus. På det sättet får både tarm, lever, njurar och blodet en extra hjälp för att renas. Om du är intresserade av detta sista nämna grundreningspaketet Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.. 

Torrborsta huden från fötterna och uppåt mot hjärtat. Detta är för att hjälpa cirkulationen och lymfrening. Obs ej cirklande rörelser utan raka rörelser.

Fastedelen, 1 - 5 dagar (eller längre):

Det finns färdiga fastepaket att köpa typ Ledins fastepaket – finns på de flesta hälsokostaffärer.
Men du kan också göra dina egna juicer.

Direkt på morgonen

En bra början på dag är att ta dricka ett glas varmt vatten med lite citron i eller vetegräs, korngräs eller liknande för att göra dig mer basisk.
2 tsk Glaubersalt blandas i ett glas med ljummet vatten.

UltraClear Plus ett näringspulver från AlphaPlus är bra vid detox.

Frukost:

Drick 1 glas äppeljuice eller annan juice. Du kan göra dina egna juicer i en juicer. Använd vilka frukter du vill och du kan blanda dem, som t ex äpple, mango, ananas, hallon, blåbär. Blanda alltid hälften med varmt vatten i juicen, skall drickas ljummet.

Under förmiddagen drick mer vatten och 1-2 koppar med te av t ex. Pau Darco, åkerfräkente, nässelte, altearot eller gullriste, för njurarna. Eller annat örtte som du känner för. Eller testa våra goda yogi-teer, som vi har i webshopen.
Fyll en termos som du dricker under dagen.

Ju mer du dricker desto mindre hungrig kommer du att känna dig och gör att du håller dig varm invändigt, för det är lätt att frysa under fastetiden.

Lunch:

En halv buljongtärning (som inte innehåller för mycket salt och är fri från MSG, socker – ex. Plantaforce) i ett stort glas eller kopp med varmt vatten. Du kan med fördel dricka det med sked, för då dricker man det mer långsamt.
Till det dricker du även 1-2 glas av någon grönskaksjuice. Det finns, som tidigare nämnts, färdiga att köpa men det är bäst om du gör dem själv för då blir de färska. Rödbeta, morot, gröna blad, alla sorter av kål.
Du kan ta de grönsaker som du känner för. Kör dem i juicern. Bland det med hälften vatten så det inte blir alltför koncentrerat. Använd varmt vatten så det blir lite ljummet så känns det som soppa.

Om det tar emot att dricka grönsaksjuice på det här viset så se till att du även juicar en bit citron och ingefära. Det hjälper till att göra smaken friskare och trevligare om du tycker det är jobbigt.

Under eftermiddagen:

Drick varmt örtte. (Se förmiddagsförslaget)

Middag:

Drick cirka 4 dl buljong
Drick även lite ljummen grönsaksjuice (det går att blanda buljong och grönsaksjuice om man känner för det).

Viktigt för att din fasta skall bli framgångsrik:

Tarmen måste tömmas ordentligt, dagligen!

Clysmatic tarmsköljningsapparater finns. Men det går bra med vanlig lavemangkanna också. Gör detta varje kväll. Det bästa är att ligga på golvet och ha kannan lite högre, försöka att få in minst 1 liter av ljummet vatten i tarmen. I början kanske du inte får in så mycket men allteftersom tarmen blir renare får du in mer vatten. Man kan ligga på sidan när man gör det, på filt vid sidan av toastolen. Som variation på vattenlavemanget kan du göra kaffelavemang på ekologiskt kaffe. Det anses kunna lösa upp tarmplacket lite mer effektivt samt att då den stimulerar gallproduktion och vissa enzymer som hjälper levern att avgifta sig.

Om du behöver mer hjälp drick lösande drycker som linfröavkok, fikonspad, katrinplommonspad, surkålssaft. Men de flesta behöver inte mer hjälp än glaubersalt eller LaxPlus från HerbaPlus.

När du ska bryt fastan

Se på förslagen när du började i nedtrappningsdelen. Samma gäller när du börjar trappa upp mot "vanlig" mat.

För att få bästa nytta av fastan undvik rött kött under minst 1 månad, välj vitt kött, fågel och fisk.

Ifall du fryser under fastan

Under en fasta brukar man frysa lite, så basta och ta sköna bad i badkar. Häll i eteriska oljor för avslappning, rening och cirkulation.

Du kommer att känna dig helt annorlunda efter denna vecka eller dessa veckor. Med mer energi, gladare och renare både i sinne och i kropp.

Lycka till!

Christina Sjöqvist

Närings- och fytoterpeut 

Ps. Berätta gärna i kommentarerna här nedan vad du har märkt för positiva effekter av att fasta.

Tillskott särskilt framtagna för att minska pollenallergi

Oftast brukar jag rekommendera tillskott som är särskilt sammansatta med näringsämnen som förebygger och mildrar pollenallergi. Dessa är bl.a.:

• Pollazym från AlphaPlus - Denna innehåller enzymer som sätter igång kemiska reaktioner i kroppen. Du tar 1-3 kapslar, tre gånger dagligen mellan måltider.
• Pollenzym från Holistic - Denna tar du mellan måltiderna då den hjälper till att rena blodet och dämpa det inflammatoriska. Du kan dosera den från 2/dag till fler beroende på hur din allergi är. Svårare allergi högre doser och lägre doser när det känns bättre. 
• PollenOptimal från Helhetshälsa - Denna produkt tar du till maten, 1-2 kapslar 1-2 gånger per dag, doseringen är högre om du har mer besvär och lägre om den känns bättre. PollenOptimal som du hittar här: 

Det som är en gemensam nämnare med dessa är att de ofta innehåller antiinflammatoriska proteasenzymerna bromelain och/eller papain, samt flavonoiden quercetin. En del innehåller även immunstärkande antioxidanten C-vitamin. Även om jag själv inte har pollenallergi (och har aldrig haft) så har jag har fått mycket positiv feedback från kunder som har använt någon av de här produkterna. 

Homeopatiska medel

Jag har även jobbat med homeopatiska medel för att hjälpa kunder att bli av med pollenallergi.

Jag har sett ett genomgående tema med alla som kommit till mig på kliniken med pollenallergi - SAMTLIGA har problem med magen och tarmen.

Lider du av pollenallergi? I sådana fall, med handen på hjärtat, hur är det med din mage och tarm?
Sväller magen efter du ätit? Blir du trött efter du har ätit? Är du gasig? Är ditt bajs hårt eller för mjukt? Luktar det? Bajsar du mer sällan än en gång per dag?
Svarar du ja på någon av frågorna betyder det att din mage och tarm inte är i tillräckligt bra balans för att ditt immunsystem ska kunna fungera optimalt. 

Se också: Naturliga antihistaminer för pollenallergiker

En dålig mage och tarm som inte kan ta hand om maten du äter (troligen har du matintoleranser och skulle behöva testa dig för detta) i kombination med att vi nu för tiden får i oss en massa olika toxiner från luft, mediciner osv. belastar ditt system.

Stöd immunsystemet genom att ta hand om magen

80% av immunsystemet finns i tarmen! Så genom att se till att tarmen är bra kan du även ha ett starkare immunsystem.

Stöd mage och tarm genom att:

- Undvika de livsmedel som du är överkänslig mot (vanliga är gluten, mjölkprotein och laktos)

- Ät bittra grönsaker, ta bitterörter och/eller enzymtillskott för att hjälpa matsmältningen.

- Ät fermenterad mat som är fullt med goda bakterier (och ta gärna probiotikatillskott) för att bygga upp en bra tarmmiljö och immunssystem.

- Mata de goda bakterierna med naturliga och äkta råvaror, mycket grönsaker.

- Ät hälsosamma fetter - eventuellt ta omega-3 tillskott.

I filmen nedan får du höra vad en av dessa kunder gjorde för att bli av med sin pollenallergi. 

Genom att arbeta med mage och tarm och förbättra dess hälsa så kommer du att kunna bli av med pollenallergi. Men det fungerar bara på sikt. Så börjar du i år, kommer du märka största effekten nästa år. Det kräver tålamod. 

Men det finns ändå naturliga hjälpmedel att ta till för att må bättre redan nu under denna pollensäsong. Läs mer om det i artikeln: 

Önskar dig en "pollenfri" vår

Må Bra

Christina Sjöqvist

Närings- och fytoterapeut på MåBra Kliniken

Det finns många produkter som jag tycker om att använda. Några som jag på senare tid har börjat använda mer är de spagyriskadropparna från PEKANA.

Den tyska producenten PEKANA tillverkar spagyriska produkter av hög kvalitet och har erhållit pris för innovation, kunnande och exemplarisk prestation. PEKANA är registrerat hos FDA i USA, i Sverige hos SLV och MPA.

Vad är Spagyrika?

Att de är spagyriska betyder att de är en form av homeopatika, där den vitala läkeenergin och aktiva substanser är extraherade från läkeväxten för att skapa en modertinktur. Ordet spagyrisk (eng. spagyric) kommer från grekiskans spao som betyder "ta fram ur", och ageiro som betyder "ena".

Tillverkning av spagyriska medel

Man jobbar i fyra steg: separation, (delar ett ämne för att sen sätta ihop det igen) rening, askbränning och återförening. Denna metod har en kraftfull biokemisk effekt i kroppen. Tinkturen är renad genom en serie filtreringar.

Jäsning

Man tillsätter specialjäst och socker till delar av färska eller torkade örter som under tre veckor får jäsa till en energirik modertinktur

Filtrering

Tinkturen filtreras flera gånger för att få den helt ren. Detta tar tid och kräver precision.

Bränning

Efter att ha filtrerat bort örterna i föregående steg torkas de och pressas varpå de bränns till aska. Askan renas från orenheter, endast växtmineraler återstår.

Återförening

Mineralerna från askan blandas med den filtrerade modertinkturen som nu får en doft av örten samt att färgen förändras.

Den här tinkturen är nu redo att potentieras till ett homeopatiskt läkemedel.

Mina favoriter

Några av de fina PEKANA produkter som jag oftast rekommenderar mina kunder:

Ailgeno används för stimulans och rening av mjälte och lever. Reglerar funktionen på matsmältningsorganen, vilket i sin tur är viktigt för hela tarmkanalen. Kroniska toxiska avlagringar fastnar ofta i levern och de är svåra att komma vidare med om man inte renar bort dem.

Akutur används för urulogiska infektioner som kronisk cystit, urinvägsproblem för kvinnor, och kan även användas vid infektioner, urinvägsinfektioner och njurproblem. Drick mycket varma teer och läkande teer som kamomill vid intag av Akutur. Kan kombineras med Opsonat.

Copresso används för att minska och kontrollera ett högt blodtryck, särskilt när orsaken är okänd. Medlet kan användas om det är oelastiska blodkärl eller nersatt njurfunktion. Lugnar ett oroligt hjärta.

Geletar är en effektiv vid olika processer som leder till en nedsatt syn. Blockering av vätskeflödet till ögat och bra vid långtidsbehandling vid glaukom, ögats cirkulation och inflammation i regnbågshinnan och hornhinnan.

Habifac är effektiv vid kroniska sjukdomar av genetiska orsaker. Hjälper kroppen att bli av med toxiska bördor som kroppen utan hjälp är oförmögen att bli av med.

Hekur stödjer kroppens största organ, levern som har en nyckelroll i att avgifta blodet. Levern bildar också kolesterol och galla som krävs för matsmältningen. Hekur används även för gallblåsan, bukspottkörteln som tillsammans med levern samarbetar för en bra matsmältning.

Infil används vid akuta bakterie- och virusinfektioner. Stöder immunsystemet och fungerar antibakteriellt. Stimulerar kroppens självläkning. Fungerar även vid alla typer av varprocuducerande infektioner som luftrörsinfektioner, halsfluss och inflammationer i örat m.m.

Itires renar hela lymfsystemet och är således viktig för immunresponsen. Ett effektivt lymfflöde kan förebygga stagnation och blockeringar som ökar risken för nya infektioner. Lymfknutorna fungerar som en slags pump som pumpar ca 2-2,5 liter lymfvätska.

Mucan är bra att ta vid alla typer av svampinfektioner. Hjälper till att ändra kroppens inre miljö och är ett av de starkt vapen i kampen mot candida.

Nerto bra för nerverna – mental och känslomässig stress. Det är inte bra att bara behandla dessa med ångestdämpande medel och SSRI-mediciner.

Opsonat är ett naturligt antibiotika. Akuta och kroniska sjukdomar utvecklas i regel från toxiner som produceras av kliniska och latenta infektioner. Dessa infektioner måste elimineras innan kroppens slemhinnor kan återställas och fungera korrekt. Det främjar en läkning och renar blodet. Vid terapiresistenta svampinfektioner behöver man tillsätta detta medel.

Pomeno reglerar hormonell obalans. Behandlar kvinnors vanliga klimakteriesymptom inklusive vaginala flytningar, försenad och oregelbunden menstruation.

Proa används vid alla former av allergier som damm, livsmedel, metaller, djurhår, hösnuva, irritation i öron och näsa, hudallergier, eksem mm.

Reudol rekommenderas särskilt vid muskelreumatism, men även sjukdomar i ligament, korta senor och skelett, gikt, muskelvärk, ryggskott och ledvärk.

Ricura vid snuva och kronisk bihåleinflammation eller infektion. Denna produkt stimulerar immunförsvaret. Vid ständiga huvudinfektioner, kronisk snuva, irriterad näsvävnad och anosmi (försvunnet luktsinne).

Septo används vid kronisk halsont, halsfluss eller infektioner som gör att det är svårt att svälja, ofta orsakade av tonsillinflammation.

Speci-Chol vid bukspottkörteldysfunktioner, otillräcklig tillverkning av insulin och glukagon.

Stom är droppar för mag- och tarmvävnad och är effektiv vid kramper i matsmältningskanalen, halsbränna, brännande känsla i magen och sur mage m.m.

Toel Utsöndring av toxiner. Den har även antibakteriella egenskaper och stimulerar immunförsvaret. Den hjälper kroppen att bli av med avfallsprodukter och tungmetaller som kadmium, bly och kvicksilver i amalgamfyllningar.

Vestabil påverkar blodcirkulationen och motverkar kramp i vaderna, ödem och åderbrock, förebygger venstas.

Jag hoppas att denna genomgången med vad de spagyriska dropparna används för har gett dig lite mer info om denna fantastiska serie med homeopatiska medel. 

Det finns hopp - du kan må bra! Men du behöver de rätta verktygen.

Känner du att du har sökt länge efter hjälp men inte lyckats? Då kanske du skulle behöva en individuellt anpassad rådgivning från en erfaren näringsterapeut. Jag hjälper dig gärna om du vill - kontakta mig för mer information. 

Må Bra
Christina Sjöqvist
Cert. Närings- och fytoterapeut på MåBra kliniken

Just nu blir vi bombarderade med information om Coronavirusets utspridning. Oftast poängteras det hur många som dött. 

Även om vi definitivt bör ta epidemier som denna på allvar, finns det inte behov av att bli panikslagen. 

För fullt letar man efter botemedel. Men framförallt tror jag på att man behöver bygga upp ett starkt immunförsvar som kan stå emot infektionen och som med andra infektioner, skulle den drabba en så är kroppen stark nog att hantera det. 
För att göra detta bör man ta hänsyn till hela livsstilen. Men min kliniska erfarenhet kring homeopati och näring har hjälpt mig att förstå att det finns så många naturliga medel vi kan vända oss till för att få hjälp. Längre ner  i artikeln får du reda på vad det är.

Varför är coronaviruset så smittsamt?

Coronaviruset, eller SARS-CoV-2 som det kallas, skiljer sig från andra virus eftersom ingen har kunnat utveckla immunitet mot den. Säsongsinfluensa som kommer varje år har cirkulerat i samhället under lång tid och då kan skyddet byggas upp.

Coronavirus är en stor virusfamilj som orsakar luftvägsinfektioner.

Detta virus som heter COVID-19 orsakar i vissa fall milda förkylningstillstånd, i andra fall allvarlig sjukdom med dödlig utgång. Flera av dem som har dött har ofta haft andra allvarliga sjukdomar.

Läs mer Stärk immunförsvaret naturligt utan mediciner

Symptom

COVID-19 orsakar luftvägsinfektion med torrhosta och ibland slemhosta samt tung andning. Ofta får man feber de första 3-7 dagarna och muskelsmärtor med huvudvärk, yrsel och utmattning till följd.

Behandla och förebygga med homeopatika

• Två medel från Jiba som fungerar mot virus: Grifokehl och Quentakehl – de kompletterar varandra och jobbar bra ihop
• Polysan G kan också kombineras med ovan nämnda och används förebyggande. Två droppar appliceras i var armveck två gånger per dag
• Sanukehl Brucel binder sig till viruset och dess toxiner och markerar dem på så sätt så att immunförsvaret kan hitta och transportera viruset ut ur kroppen. Man tar 5-8 droppar i munnen morgon och kväll.
• Utilin subt och Utlin phlei har liknande funktion och de används för att stärka immunförsvaret. De jobbar med de vita blodkropparna som är vårt försvar som ska mota ut allt dåligt ur kroppen. Man kan behöva hjälpa och stärka de vita blodkropparna så att de göra sitt jobb bättre. Utlin Subt används vid sjukdomar i lungorna och är ett mildare medikament. Men man vet att coronaviruset är ett starkt virus och då kan Utlin Subt vara för svagt. Man kan då använda den starkare Utilin Phlei och det går bra att kombinera de båda samtidigt.

Bygg upp immunförsvaret

Utilin Phlei: 1 kapsel per vecka på fastande mage (vänta 3 timmar på att äta något) eller ta den på kvällen innan du lägger dig.

Själv tar jag Kolloidalt Silver dagligen och under infektionstider tillskott som kombinerar olika immunstärkande näringsämnen som ImmunOptimal och extra C vitamin.

Kom ihåg att det finns hopp! Få inte panik, håll dig lugn och förebygg infektioner genom att bygga upp ditt immunsystem.

MåBra
Christina Sjöqvist

Hormonella obalanser kan orsaka en mängd olika obehagliga symtom.

Genom hormontester av saliv kan terapeuter upptäcka sådana obalanser och hjälpa sin patienter att få rätt balans på kroppens hormoner.

Se också: Få koll på dina hormoner

Här är top-10-listan på anledningar att testa sina hormoner med Labrix Clinical Services:

1. Klimakteriesymtom: Den hormonförändring som klimakteriet, eller menopausen, medför drabbar alla kvinnor och orsakar värmesvallningar, nattliga svettningar, torr vagina och humörsvängningar.
2. Andropaussyndrom: Män drabbas precis som kvinnor av hormonförändringar när de åldras och kan därför drabbas av minskad muskelmassa, viktökning och erektionsproblem.
3. Trötta binjurar: En person som har för mycket eller för lite kortisol kan bli extremt trött eller ha en känsla av orkeslöshet samtidigt som man inte kan slappna av.
4. Svårigheter att gå ner i vikt: Hormoner som inte är i balans kan göra det omöjligt att gå ner i vikt, hur man än försöker.
5. Sexuell dysfunktion: Förändringar i hormonerna kan orsaka minskad sexlust, vaginal torrhet (atrofi) eller impotens.
6. Infertilitet: Onormala nivåer av hormoner kan resultera i att man inte kan bli gravid.
7. Förebygga cancer: Vissa former av cancer som, bröst-, livmoderhals-, äggstocks- och prostatacancer kan vara en följd av antingen för lite progesteron eller för mycket av vissa typer av östrogen.
8. Depression och Ångest: Låg nivå av progesteron och obalans på kortisolnivåerna kan bidra till nedstämdhet.
9. PMS: Vissa kvinnors månader är berg- och dalbanor känslo- och humörsmässigt. Huvudvärk, kramper, extrema humörsvängningar och slut på energi är mångas vardag.
10.  Vilja att känna sig ung och frisk: Hormoner i balans är nödvändigt för att uppnå optimal hälsa i kropp och sinne och därmed för att kunna leva tillfredsställande, produktiva och energifyllda liv.

Skulle du vilja förändra ditt liv på några av de här punkterna? Skulle du vilja diskutera med en kunnig terapeut vilka förändringar du vill se i ditt liv för att bli friskare, gladare och mer nöjd med livet? En få rätt hormonbalans är en bra början på ett sådant liv.

Beställ ditt test här

Kontakta Christina på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller boka en tid för konsultation via länken uppe till höger så hjälper vi dig på vägen till att Må Bra.