Jag vill börja med att tacka Biocare och Bättre Hälsa för en bra utbildning i detta omfattande ämne - hormoner. Mycket av det som kommer i detta inlägg är hämtat från en utbildning som jag fick gå hos dem nyligen, medan andra är mina egna iakttagelser och erfarenheter.

Under mina 20 år som näringsterapeut har jag behandlat många kvinnor som inte kunnat få barn.
Tyvärr är det ofta bara kvinnan som kommer hit till kliniken. Kanske är det hon som längtar mest efter barn. Detta är synd för man är ju två om att göra ett barn och vanligtvis behöver både kvinnan och mannen behandlas.

Eftersom det här med hormoner och fertilitet är ett stort ämne så kommer jag att dela upp blogginlägget på i flera delar. Så får du inte alla svar på en gång kommer det troligen i de senare inläggen.

- Läs mer: Boosta din fertilitet genom att balansera HPA- och OAT- axlarna

Under de senaste 50 åren har ofrivillig barnlöshet ökat. Varför? Det kommer du få veta mer om längre fram. Först, vad behövs för att kunna producera ett barn?

Recept på hur man gör ett barn:

• 1 friskt ägg
• 100 000-tals friska välformade och rörliga spermier
• Vitaminer som B12, E, D och folater samt mineraler som koppar och zink behövs för att organen skall bildas
• Fettsyror - EPA och DHA behövs för hjärnas och nervsystemets utveckling
• Kalcium för att ett starkt skelett skall kunna utvecklas
• Protein och extra kalorier från hälsosamma källor för att kunna bilda och bära ett barn i 9 månader.

Näringsbrister

Många av dessa näringsämnen är svåra att få i sig idag på grund av att många äter näringsfattig mat (i dagligt tal: skräpmat) och att det generellt finns mindre näring i jordarna som livsmedlen odlats i. Därför måste man få i sig den här näringen med kosttillskott. Även då gäller det att, liksom med maten man äter, ha höga krav på att tillskotten är av bra kvalitet.

Man har i studier sett att kvinnor i tjugoårsåldern i synnerhet har väldigt låga mängder av viktiga mineraler. Om de då väntar med att skaffa barn utan att ändra sin kost och näringsintag nämnvärt tills de är 35 blir nivåerna givetvis ännu lägre. Så ett första steg är att man måste arbeta med att få upp näringen.

Testa dina mineralnivåer

Hur vet du om du har tillräckligt med näring? Hur vet du om näringen du får i dig via maten verkligen tas upp av kroppen?
En hårmineralanalys gör bra mätningar och med en sådan analys kan man få hjälp att veta vilka brister man har eller vilka mineraler man har för mycket av. Den mäter även funktionen på personens sköldkörtel, binjurar och mycket annat .

Förbered kroppen på befruktning

Från befruktningen till vecka 12 är de viktigaste veckorna i början av ett fosters liv. Det är då alla organen bildas. Det är då viktigt att alla nödvändiga näringsämnen finns hos mamman. Det behöver finnas tillräckligt med B12 och folsyra, mycket viktiga ämnen för att ett foster skall bildas utan skador. Under denna tid viktiga tid kanske kvinnan inte ens är medveten om att hon är gravid utan äter och dricker som hon brukar. Att då dricka alkohol eller ta vissa mediciner kan skada fostret.

Att förbereda kroppen och att göra bra medvetna val i fråga om mat och andra vanor är viktigt för att kunna få friska foster och som växer upp till hälsosamma barn.

Olika orsaker till infertilitet

• Snabbmat som är näringsfattig
• Skadliga fetter, transfetter
• Övervikt, diabetes, eller sköldkörtelproblem
• Hjärt-kärlproblem
• Stress orsakad av oro och ångest över infertilitetsproblem
• Stress orsakad av för mycket arbete eller för höga krav på sig själv
• För höga krav på levnadsstandard; man vill ha det perfekta jobbet, huset, osv för att ett barn ska passa in.
• Man börjar för sent med att försöka få barn.
• Intag av p-piller under en lång tid, för att barn inte har passat i livet - tar lång tid att få igång en normal cykel.
• Ålder - kroppen får färre ägg ju äldre man blir.
• Slöa och deformerade spermier (av någon eller flera orsaker beskrivna i denna lista)
• För mycket kaffe, alkohol, energidrycker, läsk m.m.
• Exponerad för toxiner och tungmetaller från omgivningen. Många människor har idag tungmetaller i blodet.
• För mycket motion, att vara elitidrottare eller att träna mycket och intensivt skapar stress i kroppen
• För lite motion med för mycket stillasittande.
• För lite fritid och för lite dagsljus
• Problem med hormonerna - kanske PCOS, endometrios, östrogen dominans, fibros, eller myomer. Hos män - för lite testosteron och för mycket östrogen.
• Mage som inte fungerar optimalt och / eller matsmältningsproblem.
• Dåligt näringsupptag orsakat av läckande tarm som kan bero på parasiter, mikroorganismer eller candida.

På grund av att det finns så många orsaker till infertilitet så är det bra att börja förbereda kroppen  för att bli gravid i god tid. Att få ordning på alla system kan ibland ta upp till ett år. Därför är det viktigt att börja i tid och inte vänta till livet är perfekt för det blir det sällan.

- LÄS MER: "Boosta din fertilitet genom att gå ner i vikt"

Toxiner

Fundera på vad som har hänt på vår planet när det kommer till kemikalier. De senaste 50 åren speciellt har vi fått en mängd nya kemikalier. Sedan 1989 har det kommit till tre nya kemikalier per dag! Och tyvärr har bara några få av dem har blivit testade i fråga om dess effekt på oss och hälsan. Det sägs att bara 5% har blivit noggrant undersökta. Ännu mindre vet man om den sammanlagda effekten av dem, den så kallade cocktaileffekten. Detta har påverkat hela vår planet - våra djur, fåglar, sälar och fiskar. Ja, man har till och med hittat isbjörnar som är tvåkönade!

Bara i textilindustrin förekommer det massor med toxiner. I vår kosmetika, deodoranter, diskmedel, tvålar, schampo och mycket annat finns det hormonstörande ämnen som sätter sig på våra hormonreceptorer. Receptorer är avsedda att ta emot signaler från hormoner och signalsubstanser. Men dessa främmande ämnen som kallas för xenotoxiner (alltså utifrån komna toxiner), blockerar och aktiverar våra cellers receptorer, och lurar och belastar så kroppen.

Både män och kvinnors fortplantning kan rubbas av toxiner

Spermier är särskilt känsliga för toxiner. Men både kvinnor och män måste vara försiktiga om de planerar att skaffa barn.

Rensa ut kemikalier

Det gäller alltså att rensa ut kemikalierna hemma och att rena levern (som ofta är överbelastad på grund av alla gifter).

Förutom leverstärkande kosttillskott rekommenderar jag att du går på en detox vilket du helt enkelt gör genom att lägga om dina kostvanor. Ut med näringsfattig skräpmat! Bestäm dig för att basera maten på grönsaker samt få in mer frukt i din kost. Sådana förändringar är en bra start för att ge kroppen rätt stöd när du vill bli fertil.

I detta sammanhang vill jag också nämna att du mår bäst av att använda naturliga skönhetsprodukter med ingredienser från växtriket. Jag brukar tänka: kan man äta det - kan man sätta det på sig.

När du rensar ut gifter hemma - glöm inte heller bort städskåpet. Försök att städa giftfritt. Man kommer långt med såpa. Och så doftar det så oerhört gott!

Det gäller även att vattnet man dricker är så giftfritt som möjligt. För tyvärr är det så att våra reningsverk inte klarar att rena bort alla p-pillsrester, vilket säger sig själv är förödande för någon som vill försöka bli gravid. Även andra läkemedelsrester har man hittat i dricksvattnet. Du kan rena ditt dricksvatten genom att ha ett vattenfilter hemma.

Meta I 3 C är ett kosttillskott som jag har jobbat mycket med; det är effektivt med att rensa bort överskottshormoner och toxiner.

Balansera upp hormoner

Nästa steg efter städningen är att balansera upp hormonerna. 

Man har sett att många män har för högt östrogen och kvinnor kan ha för höga nivåer av testosteron. Det är, som du säkert förstår, inte bra när man försöker bli gravid. 

Men hur vet man vad man har för nivåer av östrogen, testosteron och progesteron? Det jag rekommenderar är ett salivtest man enkelt gör hemma och sen skickar iväg för analys på ett laboratorium. Provsvaret du får kommer tydligt visa vilka hormoner som ligger alldeles för lågt eller för högt. Ett sådant test kan du hitta här. Det kommer ge dig den rätta grunden så du vet hur du ska balansera dina hormoner, vilket vi kommer tala mer om i en kommande artikel!

Må Bra 

Chirstina Sjöqvist

Närings- och fytorerapeut