Näringstillskott

Näringstillskott (4)

Hormonella obalanser kan orsaka en mängd olika obehagliga symtom.

Genom hormontester av saliv kan terapeuter upptäcka sådana obalanser och hjälpa sin patienter att få rätt balans på kroppens hormoner.

Här är top-10-listan på anledningar att testa sina hormoner med Labrix Clinical Services:

  1. Klimakteriesymtom: Den hormonförändring som klimakteriet, eller menopausen, medför drabbar alla kvinnor och orsakar värmesvallningar, nattliga svettningar, torr vagina och humörsvängningar.
  2. Andropaussyndrom: Män drabbas precis som kvinnor av hormonförändringar när de åldras och kan därför drabbas av minskad muskelmassa, viktökning och erektionsproblem.
  3. Trötta binjurar: En person som har för mycket eller för lite kortisol kan bli extremt trött eller ha en känsla av orkeslöshet samtidigt som man inte kan slappna av.
  4. Svårigheter att gå ner i vikt: Hormoner som inte är i balans kan göra det omöjligt att gå ner i vikt, hur man än försöker.
  5. Sexuell dysfunktion: Förändringar i hormonerna kan orsaka minskad sexlust, vaginal torrhet (atrofi) eller impotens.
  6. Infertilitet: Onormala nivåer av hormoner kan resultera i att man inte kan bli gravid.
  7. Förebygga cancer: Vissa former av cancer som, bröst-, livmoderhals-, äggstocks- och prostatacancer kan vara en följd av antingen för lite progesteron eller för mycket av vissa typer av östrogen.
  8. Depression och Ångest: Låg nivå av progesteron och obalans på kortisolnivåerna kan bidra till nedstämdhet.
  9. PMS: Vissa kvinnors månader är berg- och dalbanor känslo- och humörsmässigt. Huvudvärk, kramper, extrema humörsvängningar och slut på energi är mångas vardag.
  10.  Vilja att känna sig ung och frisk: Hormoner i balans är nödvändigt för att uppnå optimal hälsa i kropp och sinne och därmed för att kunna leva tillfredsställande, produktiva och energifyllda liv.

Skulle du vilja förändra ditt liv på några av de här punkterna? Skulle du vilja diskutera med en kunnig terapeut vilka förändringar du vill se i ditt liv för att bli friskare, gladare och mer nöjd med livet? En få rätt hormonbalans är en bra början på ett sådant liv.

Kontakta Christina på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller boka en tid för konsultation via länken uppe till höger så hjälper vi dig på vägen till att Må Bra.

Vill du läsa mer om hormonproblem? Läs då detta inlägg på 5code's blogg

onsdag, 05 februari 2014 11:06

Att få en bättre sömn

Skrivet av

Sömnlöshet är en epidemi
Vad är det som händer i samhället?
Jag personligen har sett att vissa saker har en stor påverkan och jag skriver här några av de orsaker och lösningar som jag har sett under mina 18 år som (närings-) terapeut.

Att sömnbrist ger stress i kroppen och stress ger sömnlöshet är ett känt faktum.
När man är sömnlös så bildas det mer ACTH och kortisol. Dessa ger en mängd skadeverkningar i kroppen och de kan påverka att man får en del sjukdomar.
För det är under sömn som kroppen läks och byggs upp. Därför är sömnen så viktig.

 

ID-10058807

Sömnpiller är en kortvarig lösning på problemet.
Mediciner är lika skadliga som att röka. De har en mängd biverkningar, förutom att det är lätt att bli beroende av dem och svårt att sluta. Om man ska ta sömntabletter så är det under en kort tid. Detta står på paketet. Men många blir beroende och ju längre tid man tagit dem ju svårare att sluta.

Många sömnmedel kan kännas som baksmälla dagen efter.

Att komma ner i djupsömn är viktigt.
Vad är det som motarbetar denna process?
Både för hög kortisolavsöndring och för låg kan ge problem.
Om binjurarna har fått köra på med en för hög utsöndring av stresshormoner under en för lång tid på grund av stress, blodsockerproblem, överträning, sköldkörtelproblem, allergier, högt intag av koffein, nikotin, tobak mm... kan det leda till att kortisonproduktionen går ner på en sparlåga och då är det svårt att komma in i djupsömn.
I det läget är det viktigt att rätta till orsaken och bygga upp binjurarna och på så sätt återställa kroppens reserver.
Ta bort kaffet, dricka lugnande teer. Johannesörtste eller Kamomill tex.
Rätta till sina blodsockerproblem genom att äta långsamma kolhydrater och proteiner. Att plocka bort socker, läsk och kakor mm.
Se till att komma underfund med om det är något man inte tål av maten man äter. Gör ett imuprotest. ( se vår hemsida)
Stänga av alla elektroniska maskiner i sovrummet och inte ha dem på standby eller ladda mobiler i sovrummet är viktigt. Alla maskiner innehåller eller ger ut frekvenser som stör det egna nervsystemet.

Att ta en långsam promenad på kvällen eller göra andra lugna övningar. Inga häftiga gympa-pass på kvällen.

Näringsbrister finns ofta i grunden hos dem med dålig sömn.
En hårmineralanalys kan svara på detta om man kan se vilka brister som finns. (se vår hemsida)

Det första som bör rättas till är om det finns magnesiumbrister. Ibland kan 500 mg av magnesium hjälpa, det ger en avslappning. Det finns att få i olika former. Ibland kan man ta det i flytande form. Ibland en kombination av flytande och kapsel. Det finns även magnesium i sprayform eller i epsomsalt som också är en magnesium sort men den tas i ett bad. Lämpligen kan man ta ett bad innan man skall sova. Gör det varannan kväll eller oftare. Känner man att man inte hinner eller om man inte har ett badkar kan man ta ett fotbad med epsomsalt och lavendel.
Man kan i badet (eller fotbadet) även hälla lite lavendeldroppar (eterisk olja) för att få avslappning. Dessa droppar kan man ha i en liten doftlampa vid sängen. Doften påverkar hjärnan.

Vissa kan behöva även kalcium. Eller en kombination av magnesium och kalcium.
Nattvital har en blandning av kalcium och magnesium.

Om man känner en rastlöshet som i ben eller annat kan det vara värt att lägga till en bra B-vitamin som Sedaplus som innehåller folsyra, B5 och B6 och B12.
Tryptofan eller också känt under namnet 5 HTP är en förelöpare till serotoninet. Kroppen kan alltså omvandla det till ett sömnhormon. Man kan testa att ta 1-2 gr tryptofan på kvällen innan man lägger sig. Det har visat sig ha effekt på dem som har svårt att sova och som vaknar flera ggr per natt.
Det finns bra kapslar som är en blandning av magnesium, B6 och 5 HTP. Detta tas bäst på fastande mage 30 minuter innan man går och lägger sig. Om man tar tryptofan med mat så konkurreras ofta tryptofan bort av de andra aminosyrorna. Kombinationen av hela B vitaminkomplexet förstärker upptaget ytterligare.

Melantonin kan skrivas ut av läkare och även om den är i en syntetisk form kan den fungera bra med denna kombination av B-vitaminer och 5 htp. Melantonin bildas av mörker. En del sover med en ögonbindel på sig för då bildar kroppen ett eget melantonin,

Teanin och inositol effektiva medel. Det hjälper upptaget av GABA i hjärnan.

Eller så kan man pröva med ren GABA. Det är en aminosyra och man kan lämpligast att ta detta utan mat innan läggdags.

Örter som är bra är Valerina och Passionsblomma.
Passionsört eller Passiflora är lugnade för hela centrala nervsystemet och är avslappnande.
Aschwaganda är känd för att vara lugnande och rogivande och den kär kramplösande och dessutom för de som har oro och ångest kan den dämpa dessa känslor.
Kamomill är en fin och snäll ört som man kan ge till barn som har svårt att slappna av. Lite droppar innan de lägger sig, lugnar dem.
Gotu kola är en adaptogen ört och den påverkar nervsystemet lugnande, men även stärkande.
Så de som är trötta kan bli piggare men de som har svårt att sova kan bli avslappnade.

Adapgogen ört betyder det att de går in i systemet på det området som den behövs för.

Skrivet av Christina Sjöqvist på Må bra invest i Trelleborg. www.mabra.se

måndag, 17 september 2012 08:34

Varför är magnesiumbrist så vanligt?

Skrivet av

En av de vanligaste brister som vi ser när vi jobbar med funktionsanalyser är just magnesiumbrist.

”Men tänk om jag får i mig för mycket.” säger många.

Varför är man mer rädd för att få i sig för mycket än att få i sig för lite?

De som har hästar vet att det är en vanlig brist. Därför att fodret inte innehåller det.

Jag kommer i denna artikel att beskriva fakta och mina teorier om varför det är vanligt med magnesiumbrist.

 

Kemi:

Jordskorpan består till 2% av magnesium och havet ca 1,14 %. En vuxen människa innehåller ca 20-28 gr eller 2 msk magnesium och ca 99 % av detta finns i cellerna. 50-60% i skellett och ca 20-30% i muskler. Serum koncentrationen av magnesium är 1,7-3 mg/100 ml.

Magnesium finns koncentrerat i hjärtmuskeln. Det finns 18 ggr mer i hjärtmuskeln än i serum.

OBS inom sjukvården görs sällan mätningar på magnesium. De flesta mätningar inom sjukvården sker i blodet och inte i cellerna. Hårmineralanalyser ger svar på hur cellerna har tagit upp magnesiumet.

Historiskt perspektiv och andra aspekter:

En frisk människa behöver ca 300-400 mg per dag.

Enligt Professor Robert Tigerstedt var dagsintaget av magnesium från kosten i början av 1900-talet på många håll i västvärlden hela 1 250 mg och nu är det nere i 250 mg.

När helkorn raffineras till vitt mjöl försvinner 75% av magnesiuminnehållet. Enligt amerikanska jordbruksdepartementet står den moderna kosten för 40% av det dagliga intaget.

Förutom ett lågt innehåll förbrukas också magnesium vid intag av läskedrycker och alkohol samt raffinerad eller fettrik mat.

Kroppen utsöndrar magnesium vid ett högt intag av kalcium, det tränger ut kalcium från cellerna. (Vanligt är att man får i sig kalcium från mjölk och annat)

Magnesiumförbrukning ökar behovet till det dubbla vid stress. Tänk då på hur många som stressar idag! Och inte får i sig tillräckligt med magnesium.

Hård träning ökar behovet av magnesium.

Mental stress såväl som fysisk stress ökar behovet av magnesium.

Ett surt tillstånd (lågt Ph i kroppen) ökar behovet.

Kroppen omsätter mer magnesium vid utsöndring av adrenalin och kortisol.

Vissa sjukdomar eller typer av mat, alkohol och läkemedel blockerar upptaget av magnesium.

Vad är vanliga symptom på brister?

Stress och panikattacker

Sömnlöshet

Kramper i muskler

PMS

Förstoppning

Kärlkramp och hjärt-/ kärlproblem

Stelhet

Bortdomning

Urinvägsinfektioner

Allergier och överkänslighet

Mental trötthet

Benskörhet

mm……….

 

RDI (rekommederat dagligt intag)

350 mg genom kosten. Men de flesta får i sig 200-250 mg genom kosten.

ODI (optimala doser)

200-600 mg genom tillskott.

Vissa beredningsformer är bättre än andra:

Mg-glycinat, malat, aspartat och citrat

Aminosyrebundet Mg

Mg- AEP2

måndag, 07 maj 2012 18:57

Varför behöver vi kosttillskott?

Skrivet av

1. Marken är utarmad på näring

I matindustrin prioriteras storjordbruk, pris och smak framför näringsinnehåll. Flera skördar årligen utarmar joden på näring. Finns näringen inte i jorden kommer den inte heller att finnas i maten. Studier i Nya Zeeland, England, USA, Tyskland och Sverige pekar på att det finns mindre näring i maten nu än för 50 år sedan. Vi har tömt marken på näring med stora monojordbrukssatsningar.

2. Geografiskt läge

Nordbor har för lite av D-vitamin i förhållande till vad som är nödvändigt för hälsa och god livskvalitet. Om du inte vistas i solen eller reser till soliga breddgrader under vintern så får du D-vitaminbrist.

3. Skräpmat, snabbmat och brist på grönsaker

Många människor äter dåligt och bara 10 % av svenskarna får i sig det minimala av 5 portioner av frukt och grönt dagligen. Livsmedelsindustrin raffinerar bort större delen av näringsinnehållet när de producerar hel och halvfabrikat.

4. Miljögifter

Ett barn föds med en cocktail av kemikalier och tungmetaller i blodet. Varje dag i livet utsätts vi dessutom för hundratals skadliga ämnen i miljön. Kroppen lagrar dessa giftiga ämnen. Vitaminer, mineraler och aminosyror är bränsle för att kroppen skall kunna avgifta sig själv, och skydda oss mot sjukdomar.

5. Vi stressar som aldrig förr

När du befinner dig under stress urlakas skyddande näringsämnen som C-vitamin, B-vitaminer och magnesium. Vid alla typer psykologisk eller fysiologisk stress har kroppen extra mycket behov av näring.

6. Vi äter läkemedel i en allt större utsträckning

Läkemedel inklusive p-piller urlakar kroppen på livsnödvändiga näringsämnen som B-vitaminer, magnesium och zink.

7. Viktkontroll

Allt fler människor på jorden blir överviktiga och samtidigt undernärda. Många har för låg förbränning, samtidigt som de går på olika dieter och bantningskurer. Många av dessa kurer är inte näringsmässigt balanserande och kan ha en negativ effekt på den långsiktiga hälsan.

8. Må bättre och bli friskare

Över 100 000 vetenskapliga studier visar att de flesta människor mår bättre av att äta kosttillskott. Detta oavsett om man från början var frisk eller sjuk. Genom att äta kosttillskott av hög kvalité varje dag investerar du i din hälsa och ditt välmående.